17 ans, 1m70, 48 kg?

un garçon de 17 ans qui mesure seulement 1m70 et qui pèse minablement 48 kg. je suis maigre, mon visage est émacié et ma teinte est attaquée par des boutons, ainsi qu'elle n'est pas d'une blancheur espérée. Que faire pour augmenter le poids ? manger bcp, faire du sport ? je suis paresseux
Reponses:
Pour prendre de la masse maigre, il faut manger suffisamment de protéines et avoir assez d'énergie.
La juste quantité de protéines pour un homme est apportée par 2 portions de viande par jour et 3 à 4 produits laitiers. Il ne faut pas non plus en abuser car en excès, elles fatiguent le foie et les reins.
Pour avoir une alimentation suffisamment énergétique, consomme à chaque repas du pain et des féculents, tu peux aussi augmenter ta consommation d'huile (en assaisonnement, en vinaigrette) (n'augmente pas le beurre, il ne faut pas en abuser), consommer des légumes plutôt sous forme de gratins, de quiches et de flans.
Par ailleurs, tu sors de l'adolescence, tes besoins énergétiques sont encore élevés, il vont diminuer progressivement et t'aider à prendre du poids !
Déjà va voir un dermato.Ensuite inscris toi dans une salle de sport pour te muscler la bas ils te diront ce que tu dois faire.Tu ne le regretteras pas je connais un mec qui était maigre et après une année de muscu il est trop bien avec un corps très musclé.
il y a pire .. 20 ans, 1m67 et 145 kg .. un ex locataire de mon immeuble !!
* manger a tout les repas, evite les de manger trop gras çar cholesterol , je connais quelqu'un qui est mince qui a un taux cholesterol trop haut. moi je pensais que c'etait que pour les gros mais c'est ca.
* faire un peu de sport pour augmenter ton appetit
* rester sur l'ordi lol (mon sport a moi) ca augmente mon appetit lol
* allez au Canada (vancouver) j'ai grossis de 7 kg lol mais retour en Europe jai remaigris snif
* les boutons c'est la periode ados, donc d'ici quelque année ca va passer. (en tout cas moi c'est passer :p)
* mange sucré (mais pas trop car risque diabete)
malgré tout ca mon corps brûle trop de calories, le tien aussi donc je ne sais pas quoi te conseillé vu que je suis dans le meme problème que toi.
introduit des proteines dans ton alimentation comme la viande ,mange un ou deux oeufs tout les matins ,fais de la muscu.
pour les boutons va voir le dermato
Ah ba c'est pour ca que t'es puceau!non je blague ,t'es un gabarit maigrichon pour l'instant mais attend de voir dans quelques annees ,il faut que ton corps se renforce il faut qu'il murisse et t'inquiete pas pour ton poids,de toute facon si tu manges comme il faut tu n'y peux rien!
attend un peu : les boutons ça passera comme pour tous le monde ou prèsques, mais par contre n'y touches pas, et ne touche pas à ton visage sans arret, car nos mains sont des nid à microbes !


pour ton poid pareil: attend mange + lentement, soulève un peu de fonte mais pas trop, ça sert à rien ! tu verrais que dans quelque années tu prendra du poids sans t'en rendre compte !


moi-meme j'ai commencais à avoir un poid normal que vers 19-20 ans. Donc tu vois tout n'est pas perdu !!
En ce qui concerne ton problème d'acné, consulte un dermatologue et si tu as déjà essayé plusieurs traitement demande lui de te prescrire Roacutane c'est ce que j'ai utilisé lorsque j'avais ton âge, ensuite pour ton problème de poids je ne sais que te dire si ce n'est de manger mais de faire du sport tout à la fois!
On peut faire de l'exercice sans faire de sport : proposer son aide à des amis pour de petits déménagements, marcher au lieu de se déplacer en voiture ou en bus, etc.
L'appétit ne vient qu'après.
Par ailleurs, à 18 ans, un garçon n'a pas encore sa carrure d'adulte : parfois il a déjà sa taille d'adulte, mais souvent il grandit encore après, et surtout il prend de la carrure.
tout ce ke je pe te dire , c kil faut manger equilibrement , et ne jamais rater un repas , faire un peu de sport ( mais pas de musculation mnt ) essai de faire la natation c le meilleur sport pour avoir de large epaules et carrure , coté someil il te faut 8 heures , mais essai de te couché tot , .
coté acné , touche jamais a ton visage , c passager , mais va voir un derma pour ne pas avoir des trace après .
et puis n'oubli pas que c pas la taille ou les kilo ki sont important , mais c plutot la SANTE
voilà
en vieillissant on grossi mon ami, et les gens maigre vivent plus longtemps .
bouton = dermato
poids soit tu te forces à manger plus soit tu fais du sport
pour le sport, pour être motivé fais en avec un ami
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